Вчені підтвердили зв'язок між вживанням авокадо та якісним сном

Авокадо — це не просто модний інгредієнт для тостів, а справжня знахідка для тих, хто піклується про серце та якісний відпочинок. Нове дослідження вчених з Університету Пенсільванії, опубліковане в журналі Американської кардіологічної асоціації, довело: регулярне вживання цього фрукта значно покращує рівень холестерину та подовжує тривалість сну. Про це пише Nok Lapja.

Зазначається, що завдяки своєму особливому складу навіть половина авокадо може стати важливим джерелом поживних речовин у щоденному раціоні. 

"Це підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Американської кардіологічної асоціації. Дослідники з Університету Пенсільванії вивчали вплив цього екзотичного фрукта на 969 американців, переважно дорослих із надмірною вагою. Одна з груп учасників протягом 6 місяців щодня вживала авокадо - замінюючи ним переважно перероблені продукти з високим вмістом солі, - тоді як члени контрольної групи вживали його лише зрідка, 1-2 рази на місяць", - додали у матеріалі. 

Тому результати дослідження показують, що ті, хто регулярно вживав авокадо, повідомляли про більшу тривалість сну та кращу його якість. Також у них покращився рівень холестерину, порівняно з контрольованою групою, де не було помітно значних змін. 

Головна авторка дослідження Крістіна Петерсен сказала, що жоден продукт харчування не є чудодійним засобом, проте авокадо є комплексним джерело поживних речовин, тому його вплив відчувається одразу в кількох сферах:

• може сприяти схудненню;
• захищає серце;
• зміцнює імунну систему;
• сприяє зниженню рівня холестерину;
• оптимізує рівень цукру в крові;
• підтримує регенерацію організму вночі;
• є чудовим джерелом калію та магнію, які разом сприяють засинанню та розслабленню м’язів.

Попри те, що авокадо саме по собі не знижує ризик серцевих захворювань та не вирішує проблеми зі сном в один момент, експерти зазначають, що все ж варто включати його до раціону. Поєднуючи з різними продуктами, багатими на вітаміни та клітковину, а також постійними фізичними вправами, воно може стати чудовим доповненням до здорового способу життя. 

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.