Дієтологиня пила воду з лимоном щодня протягом місяця та оцінила її реальний вплив на організм

Щоденне вживання склянки теплої води з лимоном покращує гідратацію та настрій, проте не забезпечує детоксикації організму чи швидкого схуднення, повідомляє Prevention.

Особистий експеримент дієтологині

Американська дієтологиня Лорен Манакер вирішила щоранку пити склянку теплої лимонної води протягом місяця, аби перевірити популярний оздоровчий тренд на власному досвіді. Вона регулярно пила багато чаю, через що відчувала постійну сухість у роті від танінів, і шукала теплий напій для заміни.

Експеримент допоміг вирішити проблему із сухістю в роті та покращив щоденний водний баланс. Водночас очікування щодо «сяйва шкіри», кардинального покращення травлення чи очищення від шлаків не справдилися.

Найбільш несподіваним результатом став вплив на емоційний стан. Щоденне нарізання свіжого лимона та вдихання цитрусового аромату зменшувало відчуття стресу та помітно підіймало настрій завдяки ефекту природної ароматерапії.

Підтверджена користь для здоров'я

Лимонний напій служить додатковим джерелом вітаміну C: один цілий лимон містить близько 45 міліграмів цієї речовини, що становить майже 45% добової потреби. Цей антиоксидант підтримує імунну систему, захищає клітини від пошкоджень та сприяє утворенню лейкоцитів.

Цитрусова вода також допомагає запобігти утворенню каменів у нирках з оксалату кальцію. Цитрат у складі лимонної кислоти збільшує об'єм сечі та підвищує її показник pH, створюючи несприятливе середовище для кристалізації мінералів.

Крім того, приємний смак цитруса заохочує людей пити більше рідини протягом дня та допомагає відмовитися від солодких газованих напоїв або кави з цукром.

Температура, час вживання та протипоказання

Температура води не має принципового значення для отримання корисних речовин, тому напій можна пити як теплим, так і холодним із льодом. Так само немає наукових доказів особливих переваг ранкового вживання над вечірнім, проте перед сном пити кислу воду не варто людям зі схильністю до печії.

Лимонна вода протипоказана або вимагає суттєвого обмеження при кислотному рефлюксі чи гастроезофагеальній рефлюксній хворобі. Кислота здатна розслабляти нижній стравохідний сфінктер і провокувати закидання шлункового соку.

Також кисле середовище негативно впливає на зубну емаль. Часте вживання напою може стоншувати захисний шар зубів, викликаючи підвищену чутливість і підвищуючи ризик розвитку карієсу.