Результат уже через четыре недели — как обычная овсянка ежедневно снижает уровень вредного холестерина и очищает ваши сосуды

Овсяная каша является одним из наиболее исследованных продуктов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы благодаря уникальному сочетанию бета-глюканов и мощных антиоксидантов авентрамидов. Как сообщает издание EatingWell, регулярное употребление всего одного стакана овсянки ежедневно может значительно улучшить липидный профиль крови уже через месяц. Секрет заключается в особой клетчатке, которая образует в кишечнике гель и буквально «захватывает» молекулы вредного холестерина и выводит их из организма. Это стимулирует печень активнее забирать жиры из кровотока, что постепенно очищает артерии и снижает риск развития опасных сердечных заболеваний. Независимо от способа приготовления, овсянка остается самым простым и эффективным инструментом для долголетия ваших сосудов.

Издание отмечает, что сочетание клетчатки, антиоксидантов и минералов, таких как магний, в овсе помогает защитить сосуды от повреждения. Также может уменьшиться количество "плохого" холестерина в артериях и сосудах, что поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как говорится на сайте National Library of Medicine, соединения в овсе, такие как тип клетчатки, называемый бета-глюканом, и класс антиоксидантов, называемый авентрамидами, могут быть ответственными за эти полезные свойства.

Важное значение могут иметь регулярность и правильные порции, поскольку некоторые исследования показывают, что потребление от 3/4 до 1 чашки овсянки ежедневно может привести к улучшению уровня холестерина уже через четыре недели.

Добавляется, что бета-глюкан, содержащийся в овсе, не только влияет на уровень холестерина, но и может снижать общий уровень холестерина. Считается, что это происходит благодаря образованию геля в кишечнике, который удерживает холестерин и выводит его из организма. Затем, как указывается на сайте Frontiers, печень извлекает больше холестерина из крови, что постепенно снижает общий уровень холестерина при регулярном употреблении овса.

В статье подытоживается, что овсянка – это универсальный продукт, который оказывает мощное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Благодаря уникальному сочетанию растворимой клетчатки, антиоксидантов и минералов, регулярное употребление овсянки способствует здоровью сердца и артерий. Независимо от того, любите ли вы употреблять овсянку горячей, холодной или запеченной, эту кашу легко включить в рацион.

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.