Кардиолог в вашем подъезде: как проверить выносливость организма без дорогостоящего оборудования

Обычный подъем по лестнице может сказать больше о вашем здоровье, чем дорогие анализы. Главное — сколько минут требуется, чтобы восстановить дыхание после одного–двух пролетов.

Метод предлагает Кэтрин Полгирс, специалист по семейной и спортивной медицине из Университета здравоохранения Луисвилля. Она считает, что это простой и точный способ проверить состояние организма и уровень выносливости.

1–2 минуты — норма. Если дыхание приходит в норму быстро, сердце, легкие и мышцы ног справляются с нагрузкой. Легкая одышка в этом случае — естественная реакция организма.

Больше 3 минут — тревога! Продолжительная одышка, боль в груди, головокружение или ухудшение зрения после подъема — повод обратиться к врачу. Даже у здоровых людей замедленное восстановление может указывать на скрытые проблемы.

Лестница как тест выносливости. Подъем на три–четыре пролета с сумками, после которого дыхание нормализуется за пару минут, говорит о хорошем уровне физической формы. Регулярные кардионагрузки, приседания и выпады помогают сократить время восстановления дыхания и делают лестницу менее утомительной.

Минуты — главный индикатор здоровья. Следите за временем восстановления после подъема: чем быстрее дыхание нормализуется, тем лучше ваше сердце и легкие.

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.