Друзья — это наш главный залог счастья, — исследование

В детстве завести друга было просто: достаточно было поделиться игрушкой в песочнице. Во взрослой жизни всё гораздо сложнее — работа, семья, быт оставляют мало времени на социализацию. Но стоит ли жертвовать дружбой ради других дел?

Группа греческих ученых из Университета Пантеон и Афинского национального университета имени Каподистрии провела масштабный систематический обзор исследований, чтобы выяснить, как дружба влияет на наше благополучие. Проанализировав 1388 научных работ и отобрав 38 самых качественных исследований (опубликованных с 2000 по 2019 год), ученые пришли к однозначному выводу: дружба — это фундамент психологического процветания взрослого человека.

Согласно статистике, приведенной в обзоре, у взрослого человека в среднем есть всего три по-настоящему близких друга. Однако именно это небольшое количество людей играет критическую роль в нашей жизни.

6 суперсил взрослой дружбы

Исследователи выделяют шесть основных функций, которые делают взрослую дружбу такой особенной и полезной для психики:

1. Стимулирующая компания. С друзьями мы можем расслабиться, шутить и быть собой, забыв о социальных масках.

2. Социальная поддержка. Она бывает трех видов: эмоциональная (сочувствие и любовь), инструментальная (финансовая или физическая помощь) и информационная (советы).

3. Эмоциональная безопасность. Друзья действуют как буфер против стресса во время жизненных кризисов.

4. Надежный альянс. Взаимная лояльность и доверие.

5. Самоподтверждение. Друзья помогают нам поддерживать позитивный образ самих себя, поощряя наши действия.

6. Близость (Интимность). Честное раскрытие своих мыслей и чувств без страха осуждения.

Дружба и формула счастья (Модель PERMA)

Чтобы понять, как именно друзья делают нас счастливыми, ученые использовали известную теорию благополучия PERMA, разработанную Мартином Селигманом.

Согласно этой теории, расцвет человека базируется на пяти столпах, и дружба укрепляет каждый из них:

• P (Positive emotions) — Позитивные эмоции. Эмоции заразительны. Исследования показывают, что счастье передается через социальные связи. Когда мы общаемся с друзьями, активируется "восходящая спираль" — мы радуемся, это расширяет наш кругозор, что генерирует еще больше радости.

• E (Engagement) — Вовлеченность. Количество друзей, которых вы имели в школе, напрямую влияет на то, насколько активно вы будете вовлечены в общественную жизнь во взрослом возрасте.

• R (Relationships) — Позитивные отношения. Дружба действует как тренажер. Те, у кого есть качественные дружеские связи, лучше строят романтические и семейные отношения.

• M (Meaning) — Смысл жизни. Поддержка друзей, особенно после травматических и негативных событий, помогает быстрее обрести жизненную цель и ощущение того, что жизнь имеет смысл.

• A (Accomplishments) — Достижения. Друзья, которые поддерживают вашу автономию, помогают вам быстрее достигать поставленных целей. Исследования показали, что такая поддержка ускоряет прогресс в достижении цели уже за 3 месяца.

Скрытые механизмы: как это работает?

Интересно, что счастье не появляется просто от факта наличия друга в вашем списке контактов. Ученые обнаружили несколько "посредников", которые превращают дружбу в счастье:

• Значимость (Perceived mattering). Осознание того, что вы важны для другого человека.

• Чувство уникальности. Друзья помогают нам почувствовать нашу индивидуальность.

• Субъективная жизнеспособность. Обмен энергией во время общения.

• Усилия для поддержания связи. Оказывается, сам процесс вложения времени и усилий в сохранение дружбы делает нас счастливее.

Есть ли разница между полами или расами? Данные показывают, что дружба одинаково важна как для мужчин, так и для женщин. Единственные различия заключаются в культурном контексте (например, в одних культурах больше ценится практическая помощь, а в других — эмоциональная близость), однако конечный результат всегда один — повышение уровня жизни.

Практический вывод

Наука подтверждает то, что мы интуитивно знали всегда: друзья — это не роскошь, а необходимость для нашего здоровья и психики. Результаты этого обзора уже советуют использовать психологам, HR-менеджерам (для тимбилдингов) и социальным работникам.

Так что, если вы ищете способ улучшить свое настроение и жизненный тонус сегодня, возможно, лучшим решением будет не очередной тренинг по продуктивности, а простое сообщение старому другу: "Привет! Как ты? Давай выпьем кофе".

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.