10 доступных продуктов, которые «перезагрузят» вашу печень

Печень — один из самых выносливых и трудолюбивых органов нашего тела, который каждую секунду фильтрует токсины, перерабатывает жиры и накапливает жизненно важные витамины. Однако современный ритм жизни с избытком сахара, трансжиров и алкоголя всё чаще приводит к её перегрузке и развитию жировой дистрофии печени. Как сообщает издание High Energy, для восстановления этого органа не нужны радикальные методы — достаточно добавить в ежедневное меню 10 ключевых продуктов, от чеснока до артишока. Почему обычная капуста и авокадо могут быть эффективнее аптечных препаратов и по каким признакам организм сигнализирует о проблемах с печенью, пишет High Energy.

Понять, что ваша печень перегружена, можно по этим признакам: усталость, трудности с похудением, проблемы с пищеварением, ухудшение состояния кожи.

Продукты для печени

• Чеснок – активирует ферменты и помогает выводить токсины.
• Свёкла – поддерживает переработку жиров и снижает воспаление.
• Куркума – стимулирует выработку желчи и защищает клетки печени.
• Цитрусовые – богаты антиоксидантами, помогают детоксикации.
• Крестоцветные (брокколи, капуста) – усиливают выработку ферментов очищения.
• Зелёный чай – снижает накопление жира в печени.
• Авокадо – способствует выработке глутатиона, важного антиоксиданта.
• Зелень – помогает нейтрализовать токсины.
• Орехи – уменьшают воспаление и поддерживают очищение.
• Артишок – улучшает выработку желчи и пищеварение.

В то же время издание советует избегать сахара и сладких напитков, алкоголя, трансжиров, фастфуда и белой муки. Все эти продукты перегружают печень и мешают её восстановлению.

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.