регулярный дефицит сна сокращает продолжительность жизни сильнее плохой диеты и нехватки движения

Регулярный сон продолжительностью менее семи часов в сутки имеет более сильную связь с преждевременным сокращением жизни, чем неправильное питание, отсутствие физической активности или социальная изоляция. Об этом говорится в материале польского специализированного издания Rynek Zdrowia от 4 июля 2026 года, опубликованном на основе данных Польского агентства прессы (PAP).

К такому выводу пришли ученые из Орегонского университета здоровья и науки (США). В своей работе исследователи опирались на общенациональную статистику, которую собирали американские Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период с 2019 по 2025 год. Результаты анализа показали, что среди изученных факторов именно продолжительность ночного отдыха стала одним из самых весомых предикторов долголетия. Более сильное негативное влияние на продолжительность жизни оказывало только курение табака.

Соавтор исследования профессор Эндрю МакГилл отметил: «Мы не ожидали настолько четкой корреляции. Я физиолог сна и понимаю его пользу, но сила связи между хорошим сном и ожидаемой продолжительностью жизни меня поразила». По его словам, взрослым людям необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Хотя данное исследование напрямую не изучало биологические механизмы обнаруженной связи, авторы напоминают о базовых функциях отдыха. Недостаток сна критически сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, иммунитета и головного мозга, а его хронические нарушения связаны с развитием многих опасных заболеваний.

Профессор МакГилл подытожил: «Ко сну иногда относятся как к чему-то, от чего можно на определенное время отказаться и наверстать позже. Это исследование показало, что он должен быть для нас приоритетом, как минимум настолько же важным, как диета или движение. Потому что он влияет не только на то, как мы себя чувствуем, но и на то, как долго мы живем».

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.