Вчений розповів, як заснути за 5 хвилин

Вчений Ендрю Хуберман заявив, що простий прийом може допомогти знову заснути, якщо людина прокинулася посеред ночі. За його словами, метод займає лише кілька хвилин і ґрунтується на фізіології, а не на медитативних чи «езотеричних» практиках, пише Unilad.

За словами Хубермана, проблема нічних пробуджень часто ускладнюється тривогою. Прокинувшись, людина починає вважати годинник сну, що залишився, через що рівень стресу зростає і заснути стає ще складніше.

Вчений пояснив, що у таких випадках варто зосередитися на диханні та русі очей. Він рекомендує не розплющувати очі, робити повільні, довгі видихи і при цьому плавно рухати очима з боку в бік під закритими віками. За його словами, це допомагає знизити збудження нервової системи.

Хуберман підкреслив, що метод не є універсальним рішенням і може працювати не завжди, проте вважає його досить ефективним, щоб спробувати. Він також зазначив, що зв'язок між диханням, рухом очей та рівнем стресу добре вивчений та підтверджений науковими дослідженнями

Ендрю додав, що йдеться не про «трюк», а про базову роботу нервової системи, яка впливає на те, як організм реагує на стрес і переходить у стан спокою.

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:

https://t.me/upravda - Телеграм-канал;

https://www.facebook.com/upravda - Facebook;

https://www.instagram.com/yuzhka_newspaper/ - Instagram/