Кардіолог у вашому під’їзді: як перевірити витривалість організму без дорогого обладнання

Звичайний підйом по сходах може сказати більше про ваше здоров’я, ніж дорогі аналізи. Головне — скільки

хвилин потрібно, щоб відновити дихання після одного–двох прольотів.

Метод пропонує Кетрін Полгірс, спеціаліст з сімейної та спортивної медицини з Університету охорони здоров’я Луїсвілля. Вона вважає, що це простий і точний спосіб перевірити стан організму та рівень витривалості.

• 1–2 хвилини — норма. Якщо дихання відновлюється швидко, серце, легені та м’язи ніг справляються з навантаженням. Легка задишка — природна реакція організму.
• Більше 3 хвилин — тривога! Тривала задишка, біль у грудях, запаморочення або погіршення зору після підйому — привід звернутися до лікаря. Навіть у здорових людей сповільнене відновлення може вказувати на приховані проблеми.

Сходи також можна використовувати як тест витривалості. Підйом на три–чотири прольоти з сумками, після якого дихання відновлюється за пару хвилин, свідчить про хороший рівень фізичної форми. Регулярні кардіонавантаження, присідання та випади допомагають скоротити час відновлення і роблять підйом менш виснажливим.

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.