Як полегшити дихання під час застуди

Закладеність носа можна полегшити не тільки ліками. Деякі продукти допомагають зменшити запалення та розріджувати слиз — особливо актуально під час сильних морозів і блекаутів, коли організм додатково відчуває стрес через холод і відсутність тепла.

Класика — теплий бульйон. Гаряча рідина зволожує носові ходи, а пар знижує тиск у пазухах. Особливо корисний курячий бульйон — він м’яко знімає запалення та полегшує симптоми застуди, при цьому гріє і підтримує організм у холодні дні.

Гарячий чай також допомагає: зелений багатий антиоксидантами, які можуть скоротити тривалість нежитю, а трав’яні настої з ромашки, м’яти, імбиру чи бузини зволожують слизову та заспокоюють горло. Додавання меду посилює ефект: він пом’якшує кашель, сприяє відходженню мокротиння та стимулює імунітет. Дітям до року мед давати не можна.

Гостра їжа швидко «прочищає» ніс. Перець чилі, васабі, гірчиця та хрін подразнюють слизову і посилюють виділення слизу. Головне — не переборщити, інакше запалення може посилитися. Йогурт з пробіотиками зменшує запалення, містить цинк і не згущує слиз; краще обирати натуральний, несолодкий варіант.

Лікарі радять уникати алкоголю — він посилює зневоднення та запалення, а також обмежити цукор і продукти з високим вмістом гістаміну.

Якщо закладеність носа триває більше 10 днів, супроводжується високою температурою або утрудненим диханням, потрібно звернутися до лікаря. Самолікування у таких випадках небезпечне.

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.