Солодке на ніч — тиск уверх: чому вечірні десерти небезпечні для ваших судин

Звичка ласувати солодощами безпосередньо перед сном може мати набагато серйозніші наслідки, ніж просто зайві сантиметри на талії. Нові дані свідчать, що доданий цукор у вечірній час провокує різкий викид інсуліну, що змушує нирки затримувати натрій та підвищувати артеріальний тиск. Окрім порушення обміну речовин, нічний цукор руйнує судини через дефіцит оксиду азоту та погіршує якість сну, створюючи прямий шлях до хронічної гіпертонії, повідомляє verywell health.

Видання зазначає, що це не стосується природних цукрів, які містяться в здорових продуктах, зокрема, в фруктах. Якщо у вас немає регулярної звички вживати солодощі перед сном, тоді один такий перекус не має вплинути на артеріальний тиск.

Однак. якщо людина постійно їсть солодке ввечері, ця звичка може мати довгострокові наслідки. Підкреслюється, що цукор перед сном може впливати на артеріальний тиск різними способами:

1. Це може мати руйнівний вплив на обмін речовин

Коли ви їсте високоцукрові закуски перед сном, ваш організм швидко розщеплює вуглеводи на молекули глюкози, тобто, цукор. Щоб перенести їх з крові в клітини, підшлункова залоза виділяє інсулін - гормон, що допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Як вказується в дослідженні, що опубліковане на MDPI, високий рівень інсуліну впливає на артеріальний тиск: високий рівень інсуліну змушує нирки затримувати більше натрію, що збільшує об'єм крові та тиск. Він також стимулює симпатичну нервову систему, що може підвищити частоту серцевих скорочень і звузити кровоносні судини.

2. Може бути порушено режим сну

Дослідження, представлене в Aha Journals свідчить, що люди, які погано сплять, мають постійно підвищений нічний артеріальний тиск і набагато більший ризик розвитку гіпертонії.

3. Завдає шкоди кровоносним судинам

Коли кровоносні судини здорові, вони виробляють оксид азоту (NO) – безбарвний газ, який допомагає судинам розширюватися  та розслаблятися, сприяючи легшому кровотоку. За рахунок цього підтримується більш стабільний рівень артеріального тиску.

В дослідженні на сайті Science Direct зазначається, що дефіцит оксиду азоту збільшує ризик серцево-судинних захворювань: з часом надлишок сечової кислоти може призвести до хронічного дефіциту оксиду азоту, що сприяє розвитку запальних процесів і серцево-судинних захворювань.

4. Сприяє набору ваги

Регулярне вживання солодких закусок перед сном може створити умови, що сприяють небажаному набору ваги з часом. Зайва вага також впливає на рівень артеріального тиску.

5. Підвищує чутливість до солі

Деякі старі дослідження виявили, що вживання цукру може підвищити чутливість організму до солі.

В статті йдеться, що цукор може підсилювати вплив натрію на артеріальний тиск: регулярне вживання солодких закусок перед сном може підсилювати вплив споживання натрію в інший час, відіграючи роль у регулюванні артеріального тиску у деяких людей.

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.