Друзі — це наш головний капітал для щастя, - дослідження

У дитинстві завести друга було просто: достатньо було поділитися іграшкою в пісочниці. У дорослому житті все набагато складніше — робота, сім'я, побут залишають мало часу на соціалізацію. Але чи варто жертвувати дружбою заради інших справ?

Група грецьких вчених з Університету Пантеон та Афінського національного університету імені Каподистрії провела масштабний систематичний огляд досліджень, щоб з'ясувати, як дружба впливає на наш добробут. Проаналізувавши 1388 наукових праць і відібравши 38 найякісніших досліджень (опублікованих з 2000 по 2019 рік), вчені дійшли однозначного висновку: дружба — це фундамент психологічного процвітання дорослої людини.

Згідно зі статистикою, наведеною в огляді, доросла людина в середньому має лише трьох по-справжньому близьких друзів. Проте саме ця невелика кількість людей відіграє критичну роль у нашому житті.

6 суперсил дорослої дружби

Дослідники виділяють шість основних функцій, які роблять дорослу дружбу такою особливою і корисною для психіки:

1. Стимулююча компанія. З друзями ми можемо розслабитися, жартувати та бути собою, забувши про соціальні маски.

2. Соціальна підтримка. Вона буває трьох видів: емоційна (співчуття та любов), інструментальна (фінансова або фізична допомога) та інформаційна (поради).

3. Емоційна безпека. Друзі діють як буфер проти стресу під час життєвих криз.

4. Надійний альянс. Взаємна лояльність та довіра.

5. Самопідтвердження. Друзі допомагають нам підтримувати позитивний образ самих себе, заохочуючи наші дії.

6. Близькість (Інтимність). Чесне розкриття своїх думок і почуттів без страху осуду.

Дружба та формула щастя (Модель PERMA)

Щоб зрозуміти, як саме друзі роблять нас щасливими, вчені використали відому теорію добробуту PERMA, розроблену Мартіном Селігманом.

Згідно з цією теорією, розквіт людини базується на п'яти стовпах, і дружба зміцнює кожен із них:

• P (Positive emotions) — Позитивні емоції: Емоції заразливі. Дослідження показують, що щастя передається через соціальні зв'язки. Коли ми спілкуємося з друзями, активується "висхідна спіраль" — ми радіємо, це розширює наш світогляд, що генерує ще більше радості.

• E (Engagement) — Залученість: Кількість друзів, яких ви мали у школі, безпосередньо впливає на те, наскільки активно ви будете залучені у суспільне життя в дорослому віці.

• R (Relationships) — Позитивні стосунки. Дружба діє як тренажер. Ті, хто має якісні дружні зв'язки, краще будують романтичні та сімейні стосунки.

• M (Meaning) — Сенс життя. Підтримка друзів, особливо після травматичних і негативних подій, допомагає швидше віднайти життєву мету та відчуття того, що життя має сенс.

• A (Accomplishments) — Досягнення. Друзі, які підтримують вашу автономію, допомагають вам швидше досягати поставлених цілей. Дослідження показали, що така підтримка прискорює прогрес у досягненні мети вже за 3 місяці.

Приховані механізми: як це працює?

Цікаво, що щастя не з'являється просто від факту наявності друга у вашому списку контактів. Вчені виявили кілька "посередників", які перетворюють дружбу на щастя:

• Значущість (Perceived mattering): Усвідомлення того, що ви важливі для іншої людини.

• Почуття унікальності: Друзі допомагають нам відчути нашу індивідуальність.

• Суб'єктивна життєздатність: Обмін енергією під час спілкування.

• Зусилля для підтримки зв'язку: Виявляється, сам процес вкладання часу і зусиль у збереження дружби робить нас щасливішими.

Чи є різниця між статями чи расами? Дані показують, що дружба однаково важлива як для чоловіків, так і для жінок. Єдині відмінності полягають у культурному контексті (наприклад, у деяких культурах більше цінується практична допомога, а в інших — емоційна близькість), проте кінцевий результат завжди один — підвищення рівня життя.

Практичний висновок

Наука підтверджує те, що ми інтуїтивно знали завжди: друзі — це не розкіш, а необхідність для нашого здоров'я та психіки. Результати цього огляду вже радять використовувати психологам, HR-менеджерам (для тімбілдингів) та соціальним працівникам.

Тож, якщо ви шукаєте спосіб покращити свій настрій і життєвий тонус сьогодні, можливо, найкращим рішенням буде не черговий тренінг з продуктивності, а просте повідомлення старому другу: "Привіт! Як ти? Давай вип'ємо кави".

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.