Коли найкраще пити буряковий сік, щоб ефективно знизити високий тиск?

Вживання бурякового соку вранці натщесерце може стати ефективним допоміжним засобом у боротьбі з гіпертонією. Про це йдеться у статті Джеймса Майра та доктора Денніса Сіфріса, опублікованій 28 квітня в медичному виданні Verywell Health.

Секрет у нітратах

Буряковий сік є потужним джерелом нітратів, які в організмі перетворюються на оксид азоту. За словами фахівців, цей газ діє як вазодилататор, тобто розширює кровоносні судини, що покращує кровотік і сприяє зниженню тиску. Дослідження показують, що щоденна порція до 250 мілілітрів напою є безпечною та дієвою для людей із підвищеним артеріальним тиском.

Чому ранок — ідеальний час?

Експерти рекомендують вживати сік за 30 хвилин до сніданку. Такий таймінг має кілька переваг:

• Максимальне поглинання: на порожній шлунок нітрати засвоюються краще, досягаючи пікової концентрації в крові протягом трьох годин.

• Тривалість дії: терапевтичний ефект вазодилатації зберігається в організмі близько десяти годин.

• Природний ритм: ранковий прийом збігається з циркадними ритмами організму, коли артеріальний тиск зазвичай починає зростати та досягає піку в середині дня.

Доведена ефективність

Огляд наукових праць за 2022 рік підтвердив, що регулярне вживання бурякового соку знижує систолічний (верхній) тиск у гіпертоніків приблизно на 5 мм рт. ст.. При цьому ефект має накопичувальний характер: найбільше падіння показників фіксують після другого тижня прийому, а стабільний результат закріплюється до четвертого тижня.

Застереження лікарів

Попри очевидну користь, фахівці закликають не займатися самолікуванням. Доктор Денніс Сіфріс наголошує, що перед введенням бурякового соку в раціон необхідно проконсультуватися з лікарем. Це критично важливо для тих, хто вже приймає гіпотензивні препарати, оскільки поєднання соку та ліків може спричинити занадто сильне падіння тиску.

Буряковий сік варто розглядати як допоміжний засіб разом із дієтою та спортом, проте він у жодному разі не є заміною стандартному медикаментозному лікуванню. Подальше спостереження за станом здоров'я пацієнтів дозволить встановити, наскільки довготривалим є цей ефект.

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.