Перехід на зимовий час в Україні: коли переводити годинники та чи скасують сезонну зміну часу

У ніч із 24 на 25 жовтня 2026 року Україна переходить на зимовий час. Стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад. Хоча така зміна дає змогу отримати додаткову годину за годинником, вона може тимчасово вплинути на звичний режим сну та неспання.

Чому в Україні зберігається сезонне переведення годинників, як легше пристосуватися до нового розпорядку дня та що відомо про можливе скасування цієї практики?

Коли переводити годинники на зимовий час у 2026 році

Перехід на зимовий час традиційно відбувається в останню неділю жовтня. У 2026 році це 25 жовтня.

О 04:00 стрілки годинників необхідно перевести на 03:00. Таким чином, ніч стане на годину довшою, а доба формально триватиме 25 годин.

Більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів та інших пристроїв за умови ввімкненого автоматичного налаштування часу перейдуть на новий режим самостійно. Механічні годинники, будильники та деякі побутові прилади доведеться налаштувати вручну.

Щоб уранці не виникло плутанини, напередодні варто перевірити час на годинниках і будильниках, а також розклад поїздок та запланованих заходів.

Навіщо в Україні переводять годинники

Практика сезонної зміни часу з’явилася понад сто років тому. Спочатку її запровадили, щоб ефективніше використовувати природне денне освітлення та скоротити витрати на електроенергію.

Однак сьогодні користь такого підходу оцінюють неоднозначно. Споживання електроенергії залежить від багатьох чинників, зокрема клімату, особливостей роботи підприємств і побутових звичок населення.

Водночас зміна часу двічі на рік потребує адаптації до нового розпорядку дня. Тому в багатьох країнах обговорюють доцільність збереження сезонного переведення годинників.

В Україні взимку діє стандартний час UTC+2, а влітку — UTC+3.

Як зміна часу впливає на організм

Переведення стрілок на годину назад дає змогу формально отримати додаткову годину для сну, якщо не змінювати час пробудження. Проте це не означає, що організм одразу пристосується до нового режиму.

Внутрішній біологічний годинник регулює цикли сну та неспання, орієнтуючись, зокрема, на природне освітлення. Тому зміна звичного розпорядку може супроводжуватися сонливістю, втомою та тимчасовими труднощами із засинанням.

У перші дні після переходу деякі люди можуть помічати зниження концентрації уваги, важче пробудження вранці та зміну звичного часу відходу до сну. Вираженість цих реакцій залежить від індивідуальних особливостей і режиму дня.

Щоб легше пристосуватися до зимового часу, фахівці рекомендують дотримуватися кількох простих правил:

• Дотримуйтеся режиму сну. Бажано лягати спати й прокидатися приблизно в один і той самий час.
• Частіше бувайте на денному світлі. Ранкова прогулянка допомагає організму адаптуватися до нового розпорядку.
• Не зловживайте кофеїном. У другій половині дня краще обмежити вживання кави, міцного чаю та енергетичних напоїв.
• Менше користуйтеся гаджетами перед сном. Це допоможе не відкладати засинання.
• Не змінюйте звички різко. Якщо організм чутливо реагує на зміну режиму, час відходу до сну можна поступово скоригувати за кілька днів до переходу.

Чи скасують переведення годинників в Україні

Питання про відмову від сезонної зміни часу обговорюють в Україні вже кілька років.

У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила законопроєкт № 4201, який передбачає відмову від щорічного переведення стрілок і збереження київського часу UTC+2 протягом усього року.

Однак для набрання законом чинності недостатньо лише голосування парламенту — необхідно пройти передбачені законодавством процедури. Станом на жовтень 2026 року документ не набрав чинності, тому сезонне переведення годинників продовжує діяти.

Дискусія стосується не лише зручності, а й розподілу світлового дня в різні пори року. За постійного зимового часу взимку світанок настає раніше, але влітку світатиме раніше, ніж звикли багато людей. Якщо ж зберегти літній час, узимку світанок, навпаки, наставав би пізніше.

Отже, доки чинні правила не змінено, українцям слід орієнтуватися на традиційний порядок сезонного переходу. У ніч із 24 на 25 жовтня 2026 року о 04:00 годинники потрібно перевести на 03:00.

Більше новин читайте тут: up.mk.ua/uk, www.facebook.com/upravda, t.me/upravda